目标设定-欧宝体育存款教程你设定和实现目标的指南
我经常被问到的一个最常见的问题是“设定目标的重要性是什么?”欧宝体育存款教程或“真的有必要设定目标吗?”
我个人可以证明它在我自己的职业生涯中的重要性，我只是不能夸大个人的事实目标设定欧宝体育存款教程一直都是，而且仍然是你在寻找真正的使命和无与伦比的成功的旅程中要走的第一步。ob欧宝娱乐网址
引用另一位这方面的专家、慈善家兼作家托尼·罗宾斯的话，“欧宝体育存款教程设定目标是化无形为有形的第一步。”
我认为这很好地解释了目标实现过程的重要性。
为了更深入地探讨这个话题，我想解释一下什么是目标设定，给你一些目标设定理论的背景，并进一步解释为什么我个人认为目标设定在尝试欧宝体育存款教程成功时是至关重要的取得成功。ob欧宝娱乐网址
我也会和你分享这篇关于目标设定的短文，以及如何为自己的成功做好准备，增加实现生活目标、职业目标和你想欧宝体育存款教程要的结果的可能性。ob欧宝娱乐网址
什么是目标设定?欧宝体育存款教程
目标是你取得伟大成就的第一步，也是最终答案。目标激发动力，定义你实现梦想的路线图。
临床和现实环境的研究表明，目标可以帮助你加速成功和个人成长。欧宝体育存款教程ob欧宝娱乐网址欧宝体育存款教程设定目标可以帮助我们评估我们目前在个人和职业生活中的位置，同时让我们创造我们梦想的未来。
这是一个带着目标生活的过程，让生活为我们而不是为我们而发生。
什么是目标设定理论?欧宝体育存款教程
目标设定理欧宝体育存款教程论是由研究员埃德温·洛克提出的。洛克在1968年发表了他开创性的研究，题为任务动机与激励理论探讨(1968)。洛克继续他的研究，提出了更具体的建议，关于如何设定目标，并实现更多的目标设定理论。欧宝体育存款教程
目标设定理论提供的主要见解是，拥有一个有意识的、有目的的目标会增加你想要的欧宝体育存款教程事情发生的可能性。这个理论证明了知道你想要什么，制定计划来取得进步并帮助你实现目标的重要性。
另一位研究人员T.A. Ryan在论文中写道故意的行为(1970)，假设能力相似，动机将成功人士与失败人士区分开来。设定个欧宝体育存款教程人目标是培养动力的一种行之有效的方法，它是一些人比其他人更成功的很大一部分原因。ob欧宝娱乐网址
那么，设置性能目标的行之有效的策略是什么呢?欧宝体育存款教程让我们来谈谈目标设定理欧宝app最新版下载论的核心原则。欧宝体育存款教程
目标设定理论的5个原则是什么?欧宝体育存款教程
洛克和莱瑟姆已经确定了五个可以帮助你成功的目标设定原则。欧宝体育存款教程
以下是目标设定理论的五个原则，以及你如何将它们应用到你的职业和个人生活目标中:欧宝体育存款教程
1.清晰
清晰而具体的目标更有可能实现成功完成ob欧宝娱乐网址。例如，不要笼统地定义一个目标，比如“这个月增加销售额”，而要选择一个更具体的目标，比如“9月份销售额增加10%”。
明确的目标应该包括一个时间框架，而不是开放式的，比如简单地说“卖出更多”，并定义一个时间框架和一个可实现的目标日期，在那里你可以检查和分析你的进展。
2.挑战
具有挑战性的目标比容易实现的目标更有动力。你的目标必须具有足够的挑战性，需要主动性。
达到可控的目标会给你一种满足感，鼓励你在通往成功的道路上继续前进。ob欧宝娱乐网址
也就是说，确保你的目标是可以实现的，这样当无法实现的目标没有实现时，你就不会气馁。
3.承诺
承诺意味着你真诚地希望去完成一个目标。你必须有主人翁的感觉，并真诚地接受短期目标欧宝app最新版下载长期目标你正在努力。
如果没有自我调节，没有对过程的承诺，没有从中获得的成长，你就不会有动力去努力实现它们。
4.反馈
创建一些方法来接收关于你的进步的定期反馈。你可以创建一个反馈流程，或者邀请其他有见解的人定期分享他们的反馈。
寻求健康的反馈可以让你有机会分析你的目标进展，调整那些不奏效的目标，让你获得更大的成功。ob欧宝娱乐网址
5.任务的复杂性
当目标特别复杂时，确保你给了自己学习的时间，并适当地将挑战分解成可管理的小块。
一项任务的复杂性可能从一开始就不明显，但一旦理解，就应该将其分解为一系列确定的任务。
举个例子，如果你的目标是更新你的网站，你可能需要把它分成内容、设计、编程、测试等几个阶段。
让我们来看一个目标设定理论的具体例子，来帮助你更好地理解如何将它们应用到你的生活中。欧宝体育存款教程
目标设定理论的一个例子是什么?欧宝体育存款教程
那么，你如何将目标设定理论的五个原则应用到你的生活中呢?欧宝体育存款教程下面是一个相关的示例，以帮助阐明每个组件。
假设你的长期目标是买你的第一套房子。
添加清晰为了实现你的目标，你可以确定你想买多大的房子，以及你想在哪个社区买房子。这将帮助你建立一个预算，它会告诉你你需要多少首付。
来挑战你自己可能会决定存足够的钱，在六个月内支付20%的首付款。
你可以提交通过雇佣房地产经纪人，找到贷款人，并与他人分享你的目标来实现这个过程。
在你朝着你的目标迈出了一步之后，你可以检查一下自己反馈每周看看你是否存够了钱(或者可能比你计划的还多)，并根据你存了多少钱来重新评估你的目标。
当你存了足够的钱，你就可以管理复杂性通过将购买过程分成几个阶段:找到房子，评估，获得贷款批准，成交，搬进去，买家具等等。把这个过程分解成更小的步骤将有助于防止你在购买过程中不知所措。
设定目标很重要的6个原因欧宝体育存款教程
设定目标的最终结果是在你生活的各个方面都取得了更大的成欧宝体育存款教程功和满足感。ob欧宝娱乐网址但是设定目标的过程本身会带欧宝体育存款教程来很多好处，这使得设定目标变得很重要。以下是设定目标并持续为目标而奋斗的六个理由。
1.目标让你专注
没有目标，你的努力就会变得脱节和不集中，导致你看不到你真正想要的生活。
例如，一个目标需要蜂鸟的飞行，这是混乱和不稳定的，并集中它很像一只鹰俯冲下来捕食。
它可以让你以激光般的精度将每天的任务归零，消除浪费的精力和空闲的运动。
2.目标让你衡量进步
只有当你一开始就设定了一个目标，你才有可能跟踪你实现目标的进展。
跟踪你在可衡量的目标上取得的进展是非常有益的，它会帮助你保持专注，让你昂起头，充满活力。它还会应用预防心理学的原理，让你不气馁，避免消极的结果。
有时候，当你朝着成功努力的时候，很容易变得沮丧，因为你觉得自己还ob欧宝娱乐网址没有“到达”。
然而，当你在朝着一个特定的目标努力时衡量你目前的表现时，你会发现，尽管你可能还没有达到你想要的地方，但你已经朝着正确的方向前进了，而且比你开始的时候好多了。
3.目标帮助你保持动力
当没有目标的时候，很容易把工作推迟到明天。
例如，让我们考虑一个运动员的生活。如果他们必须为了比赛而保持体形，你最好相信他们每天都会锻炼，不管他们感觉好不好，不管他们是否疼痛，不管他们是否疲倦，不管他们是否想要，因为他们有一个目标。
他们有目的地。他们努力追求更高的绩效。
他们对实现目标的渴望使他们在宁愿跳绳的时候仍然留在健身房、操场或跑道上。
同样的，有一个目标会让你保持内在的动力去取得更好的表现!
4.目标帮助你战胜拖延症
拖延症是我们所有人都会时不时与之抗争的，包括我自己。然而，当你在生活中设定目标，为你想要实现的具体目标时，它会帮助你明白拖延是危险的。
这是浪费时间。这又是你离目标更近的一天。
下次当你想要推迟朝着目标迈出下一步并重新考虑你的立场时，考虑一下毕加索的这句鼓舞人心的话:
“只要把你愿意到死也没做完的事推迟到明天。”
5.目标帮助你实现更多
当你设定目标并达到目标时，你就会尝到胜利的滋味。你会想再尝一次的。目标设定欧宝体育存款教程是一个积极的习惯养成过程。
这是什么意思?你把自己推向下一个阶梯，挑战自己以提高自己的表现，然后你会取得更多的成就。
朝着满足和惊喜的目标努力，可以帮助你实现比你想象的更多的目标。
6.目标帮助你确定你想要的生活
设定目标的行为迫使你思欧宝体育存款教程考你真正想要的生活是什么。
你想要达到什么程度的成功?ob欧宝娱乐网址你想要的收入水平是多少?你的安逸生活是什么样的?你梦想中的欧宝app最新版下载家呢?为了实现梦想，你需要多少收入?
一旦你设定了这些目标，你就可以把你的愿望分解成可实现的、可衡量的目标。
这些目标让你保持动力，帮助你避免拖延，让你专注于实现梦想。因此，设定、实现和超越目标的行为，使你的生活成为可能。欧宝体育存款教程
关于目标设定，研究怎么说?欧宝体育存款教程欧宝app最新版下载
科学界对目欧宝体育存款教程标设定进行了广泛的研究。它与更高的员工的动力，更好的学习成绩，更高的团队目标成就，改善积极情绪，以及许多其他有形的好处。
以下是相关研究的一个小样本，以帮助您深入了解设定目标的好处和结果。欧宝体育存款教程
销售目标的欧宝体育存款教程设定
汽车制造商丰田(Toyota)测试了“不可能的目标”的用法，看看设定看似无法实现的目标是否会鼓励他们的团队更有创造性地思考，并“摆脱既定的惯例”。欧宝体育存款教程“不可能实现的目标”的传统早在1937年公司创始人丰田喜一郎(Kiichiro Toyoda)创立时就开始了。
丰田公司的高级常务董事安田真治解释了设定模糊的、无法实现的目标的好处，他说:“如果他把目标设定得更具体，员工就无法充分发挥他们的潜力。欧宝体育存款教程这一目标的模糊性赋予了研究人员开辟探索新途径的自由....”
虽然丰田设定了不可能实现的目标，以鼓励人们进行全局思考，但该公司也将更大的目标分解为具有挑战性但易于管理的任务。丰田还根据管理者如何实现目标而不是结果来衡量他们的成功，将毅力ob欧宝娱乐网址和韧性看得比其他品质更重要。
“目标并不总是意味着要达到;它通常只是作为瞄准的对象。——李小龙
设定个人目标的重要性欧宝体育存款教程
研究人员科特和芬奇(1991)研究目标设定在物理治疗实践欧宝体育存款教程中提高和衡量效果的作用。他们的研究表明，患者参与目标设定对于显示可衡量的改善至关重要。欧宝体育存款教程从这项研究中得出的关键结论是，个人参与设定自己的目标，而不是让别人为他们设定目标。欧宝体育存款教程
神经康复的欧宝体育存款教程目标设定
与物理治疗一样，目标设定是神经康复治疗的核心组成部分。欧宝体育存款教程研究者Holliday, Ballinger， & Playford (2007)两种目标设定方法在神经功能障碍住院患欧宝体育存款教程者中的比较。他们的发现确定了他们的病人设定目标的四种方式。欧宝体育存款教程他们的研究表明，医疗保健专业人员必须帮助患者了解对他们的期望，以便在他们的康复过程中设定有意义的目标。欧宝体育存款教程
设定可实现的员工目标的重要性欧宝体育存款教程
Jessica Höpfner和Nina Keith强调没有达到目标的潜在负面后果。他们的研究得出的关键结论是，“一个高而具体的目标的失败会损害与自我相关的因素，如效果、自尊和动力，还会产生随后的行为后果。”Höpfner和Keith建议雇主通过创造与员工目标相关的“成功体验”来减轻负面影响。ob欧宝娱乐网址换句话说，确保目标是合理的和可实现的可以帮助你避免让你的团队失去动力。
写下目标的重要性
心理学家盖尔·马修斯进行了研究2015年写下目标的重要性，发现个人在实现目标方面比那些没有写下目标的人要成功33%。ob欧宝娱乐网址研究还发现，超过70%的参与者在每周向朋友发送最新消息时成功实现了自己的目标。ob欧宝娱乐网址这项研究支持问责制的重要性和写下你的目标的好处。
在他的书中，10×10规则:成功与失败的唯一区别ob欧宝娱乐网址著名企业家Grant Cardone建议每天两次写下你的目标。醒来时一次，睡觉前一次。他认为这种做法有助于把你的目标放在首位。“如果他们对你很重要，如果他们对你很有价值，那就在早上醒来时重新审视他们。记住，眼不见，心不烦。让我们来看看。”
神经科学也支持把目标写下来的观点。研究员马克·墨菲的研究结果显示，“那些生动地描述或描绘自己目标的人成功实现目标的可能性是其他人的1.2到1.4倍。”ob欧宝娱乐网址
设定目标可欧宝体育存款教程以让你的大脑更有效率
神经可塑性的研究表明，设定目标可以改变你的大脑结构，使其更有效地实现特定的目标。欧宝体育存款教程当目标设定被用于多发性硬化症治疗时，这项开创性的研究就开始了。欧宝体育存款教程研究人员发现，与对照组相比，有远大健康目标的多发性硬化症患者的症状更少、更轻。简而言之，设定目标实际上被证明欧宝体育存款教程有助于治愈多发性硬化症患者的大脑。
如何设定可实现的目标
不断实现目标可以帮助你保持动力，让你朝着梦想的方向前进。此外,最近的研究表明未能达到目标会导致信心受挫。这就是设定可实现目标至关重要的原因之一。
定义目标成就的最好方法是什么，这将使你保持动力?这里有一些可实现目标的品质。
让你的目标与你的价值观保持一致
当你设定目标时，要确保它们与你的价值观一致。与你的价值观相一致的目标将确保你对自己努力工作的目的和方式感到满意。
在设定具体目标欧宝体育存款教程之前，列出你的核心价值观。你可能已经知道哪些价值观对你来说是重要的，但清楚地知道什么是最重要的，将有助于你把它们放在你需要创造你想要的生活的目标的中心。欧宝app最新版下载花点时间把它们拼出来，按优先顺序排列，并反思它们对你的意义。
我们奉行我们的价值观，我们的价值观驱动着我们的行动。超出我们价值观的目标是不可能实现的。
例如，如果你的目标是减肥，如果你不重视健康的生活方式选择，你可能很难做到。你可能重视健康，但它可能低于你对舒适和休闲的渴望，这意味着它不会是优先考虑的，减肥可能更难实现。
在制定减肥计划时，你可能没有意识到你的价值观与你的目标并不一致。欧宝体育存款教程评估你的目标，设置(或重新设置)你的优先级，将有助于你更成功地欧宝体育存款教程定义和实现你的目标。ob欧宝娱乐网址
“设定和实现目标的真正价值不在于你得到欧宝体育存款教程的回报，而在于你在实现目标后成为了一个怎样的人。”——罗宾·夏尔马
保持简单
持续和渐进的变化比一次改变太多要好。一次把精力集中在一两个主要目标上。
当你同时有太多的目标时，你可能会遇到心理学家称之为“目标竞争”的问题。顾名思义，当太多的目标争夺你的注意力时，就会发生目标竞争，这会消耗你的时间和注意力。
正如我提到的，从确定一两个最重要的目标开始。然后再分解这些复杂的将目标分成更小的增量，以使其更易于管理。
制定明智的目标
什么是聪明的目标?SMART是具体的、可衡量的、可实现的、相关的和有时限的四个词的缩写。这个概念是由埃德温·洛克和加里·莱瑟姆在他们1990年出版的《目标设定与任务绩效理论》一书中提出的。欧宝体育存款教程
聪明的目标是设定目标的五个最重要的特征。欧宝体育存款教程这五个特点是:
- 具体的:确定将要完成的工作和将要采取的具体行动。
- 可衡量的:选择能让你知道自己正在取得进步的数据或指标。
- 可实现的:确保你拥有成功所需的资源和技能，并且你正在制定现实的目标。ob欧宝娱乐网址
- 相关:确保这项任务符合你更广泛的目标，并与你的长期目标、价值观和人生目标有关。
- 有时限的:为完成你的目标制定一个具体的时间表，把你的目标分解成有自己时间表的短期目标。
聪明的目标是具有挑战性的目标，但它们也是现实的目标，所以你实际上可以实现它们。它们是触手可及的，但你需要伸展和约束自己来实现它们。
那些制定了明确的、具有挑战性的目标，并设定了目标完成日期的人更有可能实现它们。
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一旦你确立了聪明的目标，要为自己的成功做好准备ob欧宝娱乐网址，考虑一下这些额外的建议，它们将帮助你对未来的成功保持投入和兴奋。欧宝app最新版下载
使你的环境与你的目标保持一致
虽然我们喜欢相信我们可以简单地将自己变成良好的行为，但我们可能经常根据我们的环境做出快速的决定。通过创造一个与你的目标一致的物理环境来为ob欧宝娱乐网址自己的成功做好准备。
排除干扰，准备和组织，创建一个愿景板，让自己周围都是积极的人和肯定的媒体。
消除干扰可能意味着把你的手机放在另一个房间，以避免深夜刷社交媒体，这会剥夺你充足的睡眠。如果你想吃得更健康，这可能意味着把垃圾食品从你的橱柜里拿出来。
从你的环境中去除潜在的障碍会使你的习惯与更好的策略相一致，从而实现你的目标。
组织准备可以让你的生活更轻松，同时帮助你实现目标。营养研究员安妮·桑代克说测试在一项研究中，“选择架构”的概念旨在通过提高水果和蔬菜在街角商店的知名度来促进其销售。
研究表明，水果和蔬菜的高可见度位置提高了销量。便利性和可见性可以帮助人们做出更好的选择。
你可能会在前一天晚上准备好你的运动服，以加快早上的例行程序，并为良好的锻炼留出时间。这可能意味着戴上降噪耳机，帮助你在嘈杂的办公室里保持专注。或者把牙线放在牙刷旁边，这样你就记得用牙线清洁牙齿了。
创建一个愿景板帮助你想象你想要完成的事情，并把这些目标记在心里。在她的书中，来源:宇宙的秘密，大脑的科学在美国，神经科学家塔拉·斯瓦特说，愿景板(或行动板)能让大脑意识到机会。
此外，我们的大脑赋予图像比书面文字更高的价值，这意味着愿景板可以增加书面“待办事项清单”的影响。我们在愿景板上看到的图像越多，它们在我们的脑海中就变得越重要。
与积极的人和媒体接触来帮助你保持动力。滚动过去的厄运，停下来寻找积极的图像，音乐，书籍和鼓舞人心的故事，让你专注于你想要实现的美好。
每天分析你的目标
每天通过分析自己的进步来评估自己的进步。分析你的目标可以包括衡量具体的活动、实现目标的进展和结果。
你完成了你计划的活动了吗?你的目标是否现实可行?你今天的目标有没有让你更接近你的长期目标?
跟踪每天的进度并做出适当的调整将帮助你保持专注，并加强你正在建立的良好的目标设定习惯。欧宝体育存款教程
如果你还没有完成你今天设定的所有事情，考虑一下你明天如何把更多的注意力放在你的目标上。
你必须设定一些几乎遥不可及的目标。如果你设定了一个不需要太多努力或思考就能实现的目标，那么你就被一些低于你真正才能和潜力的事情所困住了。——史蒂夫·加维
把你的目标添加到你的每日计划中
如果你提前计划你的一天，你更有可能达到你的日常目标。只要有可能，设定一个具体的时间，持续时间和地点，你将实现你的目标。
你可以使用在线每日计划，提醒你即将到来的任务，但如果你喜欢保持类似的事情，那就使用一个计划，给你空间来计划每天的会议和任务。
为你的目标设定一个上限
越多并不总是越好。每天为你的目标设定一些上限。例如，你可能希望每天至少打15个销售电话，但你也应该设定一个出站电话的上限，以避免精疲力竭并保持平衡。
培养实现目标所需的技能
实现你的目标需要一些技能，这些技能可能需要时间来培养。要想成功，你ob欧宝娱乐网址需要管理好你的时间，表现出自律，灵活并适应新的挑战。
必要时说“不”，面对新挑战时坚持不懈。花点时间培养软技能，比如时间管理、职业道德、解决问题的能力和灵活性。
奖励你的成功ob欧宝娱乐网址
实现一个目标是值得庆祝的。当你成功地达到一个目标时，欧宝app最新版下载不要羞于奖励自己。ob欧宝娱乐网址或者，当你失败时惩罚自己是没有好处的。ob欧宝娱乐网址善待自己，关注自己长期取得的积极进步。
只有那些疯狂到认为自己能改变世界的人才能改变世界。——乔布斯
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